鹿窟紀念碑

一樣是個好天氣
又該起個大早出門去騎車了
今天是個新路線「鹿窟紀念碑」然後預計接上北47往坪林去
會這樣說，就知道今天是個殘念的路線
鹿窟紀念碑拍完照我們就下山吃冰去囉～

6:30第一個到現場，美國版梅毒小藍

水世界出現，踩的快F20

SARASA報到

Loupe神駒，專殺肥肉R2.5同場加映蛋不痛座墊

喬治八＋黑桃八

最後是團長專用ATM
搜哩～搜哩～
沒拍到阿板的綠頭凱的鳩 & 賈老的無ㄚ零ATM
大夥兒吃完早餐兼LDS然後出發
一路上還是照常嘻嘻哈哈的
殊不知有個「架恐怖」的陰謀在等著我們

鹿窟到咧～
aBan：我不信、我不信，你片輪～

Dr.978：哈嘻哈嘻～這是真的

夾老：你看看～上面寫的字是啥！～

團長：鹿皮去拍照

應聲鹿：是的團長，這是我的地盤當然我來～

Dr.978：報告團長是鹿窟沒錯
團長：已經知道啦～（氣）
就這樣的我們完成了路哭之旅
至於北47呢？

眾人：什麼北47？沒聽過（轉頭）
吃冰去囉～

同場加映攻坡實況

天氣晴朗，騎車曬很大～

這一週天氣晴朗，應該是個騎車好天氣，其實不然，光是曬就可以曬到你快要中暑，照片固然漂亮，陰天應該才是個運動的氣候......我這樣想～

週六跟幾個同事與朋友約騎西濱，聽說要來個輪車的高速之旅，心想也來試試蝦貓高速的感覺，結果完全不是個「腳」，虛了～完全被集團拋在後方！
不過我還是很高興可以看見高手輪車的默契，這次到學了不少，就是太陽太大了，整個人快要中暑脫水，一直喝水還是覺得口很乾，水壺裡一半的水是淋在身上，最後連帽子都戴不住了。

這次看見了一堆板輪

尬丟狗＋Sram板輪

Zipp超高框板輪，咻咻叫～

第一個休息點是竹圍漁港，這裡已經很接近桃園機場了，小七的冷氣是最大的恩典，西濱公路幾乎無遮蔽物，看著高架橋下的陰涼處心裡想著「為啥不開條單車道路呢？跑去都市裡開單車道有點多餘～」，不過想想而已～

回程更是不堪回首，時速30輪車在第一個坡道就被甩開了，之後只能請大家先走，我在後面15-25km/h慢慢把它走完，好心的一位車友還是願意來照顧我這個弱腳，25km/h在前方幫我破風，讓我可以舒服騎。

最後距離拉開，我只能靠自己撐完，一邊騎一邊盤算著，我笑了～

西低～有渡輪就不用騎到關渡啦～

船來囉～噗～噗～

累翻的我以為淡水站可以上單車，站務：「帥哥，要去紅樹林上車喔～」這是今天第一個稱讚～快樂前往紅樹林搭車。大太陽啥路線都不好騎，山上還涼一些，想那柏油路傳來的熱，就算停下來休息都快要著火了。

感謝所有等我、幫我破風的人～（原來可樂果小隊叫做梅毒小隊.......）

單車路徑 244323 - powered by Bikemap 

福隆－還願之旅

相片更新中

單車路徑 237486 - powered by Bikemap

今天看環法賽，找到了一個有趣的小玩意兒，滑鼠滑過的等高線圖會告訴你這個高度時我人在哪裡唷。是不是很強阿？嗯哼~~

【求助】滾筒練習台校正

新滾筒入手後，每每練習都會感到手掌壓力過大，導致手掌疼痛，拍幾張照片請大師給意見

單車上滾筒整體圖

滾筒水平歸零，請iPhone當水平儀，以滾筒水平為零

前輪與前滾筒位置，前滾筒似乎要再往前移一點，該移多少呢？

後輪與後滾筒位置

單車架上滾筒，水平儀讀數，看來前輪高了4度！

請眾大師開藥單，謝啦～

風櫃嘴路線 2008-10-2

風櫃嘴路線 2008-10-26

公司約騎，只有我一個人到

走風櫃路線為練習暖身

距離 : 6.184 Km (3.843 Mile)

全程時間 : 30 Minute 58 Second(2008-10-26T07:11:41 ~ 2008-10-26T07:42:39)

移動時間 : 30 Minute 58 Second

停止時間 : 0 Second

全程平均速度 : 11.982 KMH(7.445 MPH)

移動時間平均速度 : 11.982 KMH(7.445 MPH)

最高速度 : 42 KMH(26.098 MPH)

最高高度 : 603 Meters(1978.346 Feets)

最低高度 : 199 Meters(652.887 Feets)

配合心跳表控制上坡節奏

效果奇佳

與之前相比雖然一樣累但沒有從頭爆心跳到結束的感覺

抽車也改善許多

還記得上次中社

跟小豪、Sorry說「我沒體重不知道如何利用體重抽車」

今日風櫃有點心得「慢慢抽，不費力、降心跳」

風櫃頂連打20個噴涕，我是不是又要感冒了

練車像吃飯

不吃會餓，吃多會膩，吃快會噎

少量多餐，細嚼慢嚥，頭好壯壯

為您介紹～地獄犬 & 第一次單車行

2007年8月

第一次單車行是與我的同事們一起去福隆兩天一夜行

沒記錯的話單趟是80公里

跟大家一樣想說騎車嘛！就是一直踩就對了

早上九點我們從汐止出發目標晚餐前到福隆吃便當

我的裝扮(備)與座騎地獄犬 攝:小Ben

重點介紹：土炮前燈 攝:小Ben

到了基隆市大家看起來似乎還都有精神

就是天氣實在熱了點

當時完全沒考慮過減重的問題

人人一個大背包、一罐超大礦泉水

據說有人還暗藏了三角駐車架在背包內

還把背包給撐壞了，神～

地獄犬，3999賣場車
含貨架、土除、駐車架與僞避震前岔
約16公斤重 攝:小Ben

自基隆沿著濱海公路繼續挺進

已經開始感覺屁股痛痛的

像是兩根插銷插在我的屁股上

每每要上車時如針刺一般，痛～

濱海公路就是公路嘛！

怎會會有山呢？

（龍洞往金沙灘那一段）

地獄犬封號就由此而來
地獄犬爬坡如同身處阿鼻地獄一般痛苦

完全踩不上去每一步都是苦楚

爬坡感覺整台車又黏又軟

腿酸屁股痛眼睛看不見前方

（只能頭低低的猛踩，路有多長不敢看）

傍晚，抵達了福隆火車站

有點兒想直接上火車回台北

但那時台鐵沒有載運腳踏車的服務

一個殘念～囧～

水母衣充當車衣 攝:小Ben

完成了首次長征
可以說整個人累爆了
完全沒有想過騎單車會如此困難
尤其回程時選錯了路又爬了兩個長長長長坡
真的差點把地獄犬給丟了
（這個下坡用力踩都輸給不踩的地獄犬）
說也奇怪是喜歡這種累爆的感覺吧
專心又放空，彷彿進入了禪的世界，無我！
（有誇張我知道）

回到台北後馬上物色新車
選中了入門公路車
LGS CR22 重12公斤 Shimano Sora
號：奶油犬小白
自此踏入公路車的世界
待續

上滾筒，批批挫.........

慷慨的小豪借了滾筒練習架給我，拿到滾筒時小豪特別叮嚀幾件事，眼看前方、不要煞車、左右要有牆或椅子、先別上卡踏，回到家開始興奮的裝置滾筒(小豪我前滾筒往前移了兩格)，放上車子先觀察一下，一種恐懼感由腳底涼到頭頂，滾筒將車子墊高了，下車的時候鐵定摔的！將滾筒放好，右邊是牆壁左邊擺了一張椅子前方是我的沙發，OK上車，左腳先踩著椅子右腳先試踩一下吧，恐懼改由頭頂又涼到了腳底，滑！超級滑！該怎樣開始呢?......右手軸頂著牆，兩腳踩定踏板，開始吧！

Oh.......OOO.......MyGod！感覺像上了雲霄飛車就停不下來的刺激感，我喜歡，5分鐘過去還是無法順利踩踏，腦中「小豪：眼睛看前方」，哈哈，我抓到了，我抓到控制雲霄飛車的關鍵，雖然還是左右搖擺，保持平衡專心踩踏就會回到中間，汗一直留我繼續踩。

這種滾筒有助於平衡、迴轉速的練習，體驗了之後我更感覺到，對於姿勢的調整時幫助，手肘、膝蓋、肩膀、臀部等，都要擺定位置，多多練習姿勢自然會被導正，看來不久我就會敗入滾筒了，雨天也可以練車囉！

騎向天際，武嶺前練習心得

2008/08/20 練習路段，中社＋風櫃嘴

今天與同事仲麟約晨騎，來到中社路打算給他一路爆到底，迴轉、抽車、迴轉、抽車，一路上去，後飛輪前半段保持23不變，實現徹底爆心跳策略，以往感覺快要不行的時候就會變慢變得龜龜的，今天則是下定決心休息30～45秒也要起來攻擊一下，給他大爆發，最後15分49秒完成，照例發簡訊給鹿皮，希望他不要再龜了。

中社路大爆發，風櫃嘴也只能維持心跳騎上去，為了武嶺就不能用龜，那就還是抽車吧，延續前幾次的抽車心得，今天感覺很好，不過路線選的不好（過彎靠外側），下次改進，33分35秒。

風櫃嘴練習曲－又被可樂果放

新座墊，有沒有很漂亮，又配搭ㄚ～

今天很高興，風櫃嘴成績又往前進步！～

30分36秒

早上6:30跟老爸約在小七碰面，老爸比較晚出門休息時間充足，想說今天就來ㄍ一ㄣ一下吧。上坡就抽車，第一個左轉之前意想不到的輕鬆，我還有餘力（鬥志旺盛）就照這個節奏繼續往前，不久看見了兩台Colnago男－型號不明、女－Master鋼管，按自己的速度超前了他們，這時男的就跟了上來（嘆，不蘇胡的感覺），同樣的在中後段我就被放掉了，瞄了他的車一眼，好漂亮喔銷魂啊（是車銷魂），到了風櫃頂請他讓我拍照，他也很大方的答應。

今日海放我

攻頂後馬錶顯示30分36秒，一度以為看錯，實在高興到不行，不過RST副店有補我一槍，你還沒進30分啊？..........無言，我還在努力啦，ㄏㄏㄏ。老爸的速度也越來越快，休息喘完，正要下去陪騎，老爸就剛好上來了，各位年輕人要注意啊，大葛格就在你後面！～

騎後心得：

1.抽車的感覺又更加好了，全身的配合律動，車身的穩定都有增加，腳帶動下半身、下半身帶動上半身、上半身帶動手腕，以前都會不自覺搖動上半身導致前輪晃動不穩，現在體會這樣的抽車可以增加穩定度。

2.利用體重壓踏板，膝蓋採不彎曲下踩可以避免腿部重踩，喪失體重壓踏板的技巧，如此才有抽車休息的好處。

3.抽車啟動與結束的時機，太早抽車造成距離太長，來不及完成攻上坡的動作，就累的坐下，太晚結束抽車則造成坐下後，沒力繼續回轉。（所以表演給路人看要墊墊我自己實力啊！）

4.回轉休息時要探一下是否還有進檔的空間，可以增加速度。

武嶺練習曲，狂踩風櫃

Lilu、小Ben、鹿皮、我，中社路頂LDS

武嶺挑戰還剩不到一個月，最近一個月來都在狂踩瘋櫃嘴，算是第一段的熱身吧(短短六公里)，也算是激起了大家的鬥志，Lilu、小Ben、園子(夜騎喔)，都一起來練車了，尤其是Lilu練的可勤的，常常下班後接到他的電話說要去中社路，真的很認真(這點應該跟想換公路車有關)，小Ben呢自從環島以後著實偷閒了一陣子，為了武嶺也來熱身一下。

這張叫鹿皮有腰身

這一天我、小Ben、鹿皮相約瘋櫃嘴，在風櫃之前要先與鹿皮來個中社PK，沒想到這傢伙偷懶，半路就給我喊累放棄PK了，太衝爆心跳喔！快去裝回轉速吧，先別想心跳錶了，心跳自己感覺就好了，回轉速就沒辦法自己感覺吧。

小Ben風櫃嘴首發

小Ben終於來到了聖地，以前我們都騎五指山還不曉得有個風櫃嘴那麼有名，果然是車山車海，別說人多到不行，名車更是多到看到眼抽筋，小Ben環島不是白騎的喔，中社+風櫃嘴一趟你也都騎完囉，倒是隱藏版薛先生要趕快復出啦，我們在等你耶！

不是在關渡就是在風櫃嘴的老爸

不會吧，滿頭汗、腦空白上了風櫃，我是在作夢嗎，突然看見一男子於風櫃涼亭前休息，那不是我爸嗎？原來他一早也來騎車，老爸你真厲害還說不騎坡的，現在上癮了吧！

9/7很快就到了，練習強度要再加強
對了別忘了隱藏薛說要補上陽金P字賽，請大家記住

同場加映，鹿皮解說重踩與重車上風櫃的不同